weicon

ROZHOVOR: Tai chi – nejlepší myšlenky se rodí z klidné mysli

K tai chi musí člověk dozrát asi jako ke konzumaci oliv nebo kvalitního vína. V momentě, kdy chcete zapracovat na lepším vztahu se svým tělem, vnímat jeho pohyby a objevit jeho energii, si vás získá.

Na tai chi je skvělé, že začít může kdokoliv bez ohledu na věk a fyzickou kondici, každému má co dát. Můžete ho vnímat jen jako cestu k pevnému zdraví, nebo skrz něj objevit východní filozofii. Cvičení tai chi přináší psychickou úlevu a nenásilnou formou posiluje tělo. Jeho léčivý vliv na svalové a kloubní bolesti způsobené naším sedavým životem plným stresu se postupně uvolní už po několika lekcích. Kdo nevyzkoušel, jen těžko zažije ten nový pocit z vlastního těla. Nahlédněte do něj s Jakubem Valáškem, zkušeným lektorem tai chi.

Kde se v tai chi berou jeho léčebné účinky. V čem spočívají?

Při cvičení tai chi nacházíte vnitřní klid a zároveň získáte novou energii. Podle tradiční čínské medicíny jsou v těle energetické dráhy, meridiány, které se díky tomuto cvičení zprůchodní. Máte-li v těle nějaký blok, může se projevovat bolestí nebo nemocí. Díky cvičení tai chi se tyto bloky rozpouští a člověk se uzdravuje. Ani tady se ale nemá nic přehánět. Je lepší si zacvičit každý den 10 minut než jednou za měsíc 5 hodin v kuse.

Cvičíme v Evropě stejnou formu tai chi jako se cvičí v Číně, odkud pochází?

Záleží na stylu, kterých je několik. My cvičíme původní styl Chen, který u nás cvičí desítky tisíc lidí, a cvičí se podobně jako v Číně. Zdůrazňuje se v něm jednota protikladu jin a jang, střídá se pomalý a rychlejší pohyb, není to tolik monotónní cvičení. Číňané mají ale přeci jen trochu jiný přístup. Dávají do cvičení hodně srdce, věnují mu mnoho času, často cvičí ve dvojicích, zatímco u nás je to více oddechová činnost a cvičení pro zdraví. Druhý nerozšířenější styl je jang, ten je více odlehčený. Oproti původnímu cvičení je ale možná až moc zjednodušený.

Když se rozhodnu začít cvičit, nemusím tedy vybírat konkrétní styl?

V podstatě to tak je. Všechny styly mají podobné základní principy. Je samozřejmě dobré si o daném stylu zjistit nějaké informace, aby ho necvičila jen malá skupinka lidí a mohli jste si pak zacvičit i s někým jiným nebo někde jinde.

Podle čeho poznám dobrou školu tai chi?

Když se poptáte mezi svými známými, nejspíš se tai chi někdo věnuje, a může vám dát reference. Nejlepší ale je na hodinu zajít a vyzkoušet si ji. Zjistit, jaký z toho máte pocit, protože hned při první návštěvě vás může něco odradit, nebude vám sympatický učitel, nesedne vám místo… Nebo tam přijdete a budete hned vědět, že je to to pravé, kam chcete chodit. Vyzkoušejte si klidně víc různých škol a vraťte se tam, kde se budete cítit nejlíp.

Je tai chi skutečně vhodné pro kohokoliv?

Cvičit můžou děti od pěti let, pro které je cvičení samozřejmě přizpůsobené, a horní věk nemá omezení. Znám lidi, kterým je přes osmdesát a stále cvičí.

Učí se u nás i sestavy se zbraněmi?

V některých školách ano. Hezká sestava je s mečem, byť není určená pro boj, ale pro zdraví. Používá se také šavle, tyč a velmi ženská je sestava s vějířem.

Tai chi je i soutěžním sportem. Jak se hodnotí?

Je to podobné jako třeba v krasobruslení. Porota boduje obtížnost sestavy, plynulost, uvolnění, výšku postoje, výskoky i akrobatické prvky. Soutěží se i ve dvojicích, kdy jde o to, dostat druhého na zem nebo ho vytlačit z vyznačeného prostoru. To už je hodně kontaktní sport.

Pomáhá cvičení tai chi odstranit dlouhodobé chronické bolesti?

Přesně na takové příznaky je dobré. Když pomineme akutní bolesti např. zad, tak lidé, kteří s tai chi začali, a před tím vyzkoušeli různé jiné metody, přiznávají, že právě až toto cvičení jim pomohlo. Je ale důležitá pravidelnost, alespoň 1x za týden. Když to ale někoho chytne, má tendenci cvičit častěji.

Zůstávají pak lidé věrní tai chi dlouhodobě?

Úvodní kurz, kde se lidé naučí základní dovednosti, je na 3 měsíce. Po tomto kurzu v naší škole pokračuje dál polovina až dvě třetiny studentů. Naučit se celou sestavu 13. forem trvá 6—9 měsíců. Během této doby si lidé vybudují k tai chi vztah, zjistí, jak je pro ně prospěšné, a často už cvičí natrvalo.

Sestava tai chi jsou vlastně zpomalené pohyby obranných prvků. Nemusí se začátečníci bát, že by cvičení nezvládli koordinačně?

Dnes mají lidé s koordinací potíže, ale každý, kdo se to chce naučit, to zvládne. Je dobré cvičit nejen na kurzu, ale věnovat opakování pár minut i doma.

Jaké jsou reakce vašich studentů na cvičení?

Velká část z nich si po pár týdnech chválí, že cítí víc energie, jsou nabitější a zároveň klidnější, přestávají je bolet záda, hlava, kyčle…, cítí se spokojenější.

O tai chi se říká, že jako bojové umění se nijak nemodernizovalo, a proto se dnes cvičí už jen jeho „relaxační, zdravotní verze“.

Když se chce někdo rychle naučit sebeobranu, volí spíš tzv. vnější bojové styly, které pracují s vnější hrubou silou, a kde jsou tréninky od začátku zaměřené na souboj ve dvojicích. Tai chi se říká vnitřní bojové umění, kde jde o vnitřní sílu, dech, a často trvá dlouhou dobu, než se vybuduje tak precizně, aby se dalo použít jako sebeobrana. Dá se tak ale použít. Zažil jsem to i já, kdy jsem se nechtěně dostal do nepříjemné situace a musel se bránit. Automaticky mi naskočil pohyb navíjení hedvábného vlákna, kdy se zachytí ruka útočníka a jeho vnější síla se nechá projít kolem. Fungovalo to. Byla to zajímavá situace, kdy to vypadalo, jakoby se zpomalil čas a já měl spoustu prostoru na reakci. Měl jsem pocit, že mám vše pod kontrolou. V krizových situacích se ale stává, že mozek začne pracovat rychleji a my tak vnímáme okolí zpomaleně. Nicméně, i tak cvičím tai chi spíš pro zdraví.

Přínosy tai chi

Výzkum, jehož výsledky byly zveřejněné v červnu 2016 ukázal, že tai chi pomáhá zvýšit počet kmenových buněk 3–5x. Znamená to, že pravidelné cvičení tai chi má příznivý vliv na srdeční činnost, regeneruje nervové buňky, pomáhá lépe se vyrovnat s duševními traumaty a nervovým vyčerpání. Testu bylo podrobeno 60 osob, z nichž třetina cvičila tai chi, třetina se věnovala rychlé chůzi a třetina neprováděla žádné cvičení. Zvýšené hodnoty kmenových buněk se ukázaly pouze u skupiny cvičící právě tai chi.

Zkušenost z lekcí? Pravidelné cvičení tai chi ve vás rozproudí pohyb, život. Bude to hybná síla, která se projeví i mimo sál a dá do pohybu výzvy a touhy, které jste doteď ignorovali.

Zkuste si zacvičit sestavu 13 forem s Jakubem Valáškem

Jakub Valášek se tai chi věnuje soustavně od roku 2003. V letech 2006, 2008 a 2010 byl na studijním pobytu v Chenjiagou v Číně u mistra Zhu Tiancai, s mistrem Zhu také absolvoval řadu seminářů v České Republice. Zacvičit si s ním můžete ve škole Tai Chi Resort Praha. Více na www.taichiresort.cz

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..