weicon

Nebaví vás práce, nesoustředíte se, jste podráždění, nic vám nejde od ruky. Jste jen unavení a po odpočinkovém víkendu budete zas fit, nebo je to už vyhoření? Jak to poznat a co s tím?

Únava je pocit, který nás po dlouhém a náročném dni nepřekvapí. Projevuje se špatnou koncentrací, slabostí, citlivostí na zvuky, pocitem těžké hlavy; nic se nám zkrátka už nechce, natož přemýšlet, mluvit nebo řešit.

Vyhoření je také emoce, oproti únavě je ale psychické a fyzické vyčerpání zapříčiněné ne momentální situací, ale dlouhodobým a nadměrným stresem. Projevuje se pocitem selhání, ztrátou motivace, pocitem osamění nebo i potížemi se spánkem.

Jak se vyrovnat s únavou?

  • Pečujte o sebe. Buďte pro sebe na prvním místě. Jezte pestře a vyváženě, rychlé cukry a fastfood vás nakopnou jen krátkodobě a markantní výkyv mezi nárůstem a poklesem energie vám jí sebere ještě víc.
  • Nastavte si spánkový režim. Chcete jít spát v jedenáct? Tak skutečně běžte a už nic nedělejte. Nic.
  • Naučte se denně zařadit do svého času nějakou fyzickou aktivitu. Když už ne sport, alespoň chůzi z práce, na nákup apod.
  • Po práci se od svých povinností vypněte, neřešte mejly, nevymýšlejte body na zítřejší poradu. Práce skončila a nastal čas na váš osobní život, kde – viz naše první doporučení, budete pro sebe na prvním místě.

Jak se vyrovnat s vyhořením?

  • Ukončujte práci v předem stanovený čas, nekompromisně, ono se to opravdu nepo…
  • Dovolte si prodloužené víkendy, ono se to v práci jednou za čas opravdu bez vás nepo…
  • Zapojte do svého života mimopracovní – mimopovinnostní aktivity, které máte rádi, případně si takové najděte. Je jedno, zda to bude pletení, sport nebo dobrovolné sbírání odpadků v okolí. Cokoliv, co vám udělá radost.
  • Zkuste meditace, na youtubu najdete spoustu návodů, druhů i způsobů. Vyberte si ten svůj.
  • Nebojte se své pocity probrat s odborníkem. Někdy jedna trefná věta terapeuta může mít wow efekt, který vás nasměruje..

Nezapomeňte, že cokoliv ošulíte, šidíte především sebe. A zřejmě se shodneme, že právě odsouváním sebe, svého času a větami“ještě udělám tohle“ jste se dostali právě sem, kde řešíte, že vám není pohodlně. Nešidíte svou práci, nešiďte také sebe. Můžete si to dá třeba jako pracovní úkol

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..